Yoga Nidra en Málaga

Yoga Nidra («sueño consciente») es una práctica de relajación profunda guiada en la que permaneces tumbado, sin necesidad de experiencia previa ni de ninguna postura física. La sesión se realiza cómodamente tumbado, con los ojos cerrados, mientras una voz te guía de forma estructurada a través de distintos niveles de atención: cuerpo, respiración, emociones y pensamientos.

Estoy titulada en Yoga Nidra y lo integro como herramienta terapéutica dentro del acompañamiento psicológico, no como una clase de yoga: se aplica con un objetivo concreto según tu situación.

¿Para qué puede ayudarte?

Reducir el estrés y la activación fisiológica del día a día

Mejorar la calidad del sueño y los problemas para conciliarlo

Regular la ansiedad y la tensión acumulada

Aprender a observar emociones y pensamientos sin quedar atrapad@ en ellos

Descansar en profundidad en épocas de agotamiento o sobrecarga

Complementar otros tratamientos psicológicos que ya estés siguiendo

¿Cómo es una sesión?

Postura cómoda y guiada Permaneces tumbado durante toda la práctica. No se requiere flexibilidad, fuerza ni experiencia previa: solo un lugar donde estar cómod@.

Duración adaptada Las prácticas suelen durar entre 30 y 45 minutos y se adaptan a tu estado del momento: hay versiones más cortas para épocas de mucha fatiga.

Práctica acompañada Te grabo o te facilito audios para que puedas practicar en casa entre sesiones y consolidar el hábito.

¿Presencial u online?

El Yoga Nidra funciona en ambos formatos: en consulta presencial en Málaga o por videoconferencia desde casa. Si quieres probarlo o saber si se ajusta a tu situación, escríbeme por la página de contacto y lo valoramos sin compromiso.

Características generales del proceso terapéutico

Fase 1 · Entrevista inicial. En la primera sesión conocemos tu situación, tu historia y qué esperas de la terapia. Salimos con una idea clara de por dónde empezar.

Fase 2 · Evaluación y objetivos. Analizamos lo que está pasando y definimos contigo los objetivos concretos que quieres conseguir.

Fase 3 · Plan terapéutico. Diseño un plan a tu medida: técnicas y enfoque adaptados a tu caso, tu ritmo y tus preferencias.

Fase 4 · Intervención. Trabajamos en sesiones regulares, presencial u online, aplicando las estrategias acordadas y revisando los avances.

Fase 5 · Consolidación. Afianzamos los logros: aprendes a manejar las dificultades por ti mism@ y a prevenir recaídas.

Fase 6 · Alta y seguimiento. Cerramos el proceso cuando los objetivos están cubiertos, con la puerta abierta para futuras consultas.