Fobia social
Sentir un miedo intenso a quedar en ridículo, a que te observen comiendo, a hablar en público o a que se note que estás nervioso ante otras personas. La fobia social (o ansiedad social) es mucho más que timidez: es un miedo persistente a las situaciones sociales por temor a la valoración de los demás, y suele llevar a evitarlas aunque con ello se pierdan oportunidades laborales, académicas y personales.Síntomas frecuentes
Miedo anticipatorio días antes de una reunión, presentación o encuentro social
Rubor, temblor, sudoración o náuseas ante los demás, con miedo a que se noten
Evitar hablar en público, conocer gente nueva, comer o hablar delante de otros
Repetir mentalmente "qué hice mal" después de cada interacción
Vivir aislado o depender de que otra persona acompañe a los eventos
Cómo trabajamos la fobia social
En terapia trabajamos en dos frentes. Primero, entrenamos las habilidades sociales que sientes que te faltan: iniciar conversaciones, mantener la mirada, defender tus ideas, decir que no. Y segundo, y más importante, rompemos el círculo de la evitación mediante exposición gradual y estructurada a las situaciones temidas, empezando por las más sencillas y avanzando a tu ritmo. Complementamos con reestructuración cognitiva de las creencias sobre la valoración de los demás y técnicas de atención plena para salir del "yo observándome".El objetivo es que las situaciones sociales dejen de ser una amenaza y vuelvan a ser lo que son: oportunidades de conectar con otras personas.
Cuándo pedir ayuda
Si la evitación te hace perder oportunidades laborales o académicas
Si tu vida social se reduce al mínimo o depende de alcohol para socializar
Si el malestar anticipatorio ocupa gran parte de tu semana
Si la timidez te lo impide aunque realmente quieras relacionarte
La fobia social responde muy bien al tratamiento psicológico. Escríbeme por WhatsApp, teléfono o formulario y lo vemos sin compromiso, presencialmente en Málaga u online. Consulta las tarifas y el resto de terapias disponibles.