Estrés laboral y burnout
Salir de trabajar agotado todos los días, pensar en la oficina el domingo por la noche, sentir que da igual lo que hagas o que vas a explotar por cualquier cosa. El estrés laboral sostenido desemboca muchas veces en el burnout o síndrome de desgaste profesional: agotamiento profundo, distancia y cinismo hacia el trabajo y sensación de pérdida de eficacia. No es debilidad: es el resultado de sostener durante demasiado tiempo unas demandas que superan tus recursos.Señales de estrés laboral descontrolado
Agotamiento que el fin de semana ya no cura
Irritabilidad con compañeros, clientes o familia; baja tolerancia a la frustración
Dificultad para desconectar: la cabeza sigue "en la oficina"
Problemas de sueño, jaquecas, tensión muscular o problemas digestivos
Desconexión emocional: te da igual, haces "piloto automático"
Sensación de no rendir como antes, aunque dediques más horas
Cómo trabajamos el estrés laboral
El trabajo tiene dos frentes, y los dos importan. El fisiológico: reducir la activación sostenida con técnicas de relajación, respiración, mindfulness y reeducación de hábitos (sueño, desconexión digital, actividad física). Y el psicológico: revisar las exigencias internas ("tengo que darlo todo", "no puedo decir que no"), aprender a priorizar y poner límites, gestionar conflictos y, cuando el problema es el propio entorno, ayudarte a tomar decisiones claras sobre tu situación profesional.Si el burnout ya está instalado, también trabajamos la reconstrucción: recuperar energía, reencontrar el sentido y decidir, desde la calma y no desde el agotamiento, qué quieres hacer con tu vida profesional.
Cuándo pedir ayuda
Si llevas meses "a sobrevivir" y el fin de semana no basta para recuperar
Si tu cuerpo está mandando señales (sueño, tensiones, molestias digestivas)
Si piensas en largar pero no sabes si es agotamiento o algo más
Hablemos antes de que el desgaste se cronifique. Escríbeme por la página de contacto, presencial en Málaga u online, y consulta las tarifas y el resto de terapias disponibles.