Trabajo de la autoestima
La autoestima es el aprecio y el valor que reconocemos hacia nosotros mismos. Cuando está baja, todo se filtra a través de la misma lente: te comparas constantemente, te hablas como no le hablarías a nadie, aceptas menos de lo que mereces y sientes que, pase lo que pase, "no es suficiente". Trabajar la autoestima no es repetirse frases positivas: es revisar y reconstruir la relación que tienes contigo.Señales de una autoestima dañada
Autocrítica constante y dificultad para reconocer tus logros
Necesidad de aprobación externa para sentirte bien con tus decisiones
Comparación continua con los demás (redes sociales incluidas)
Dificultad para poner límites o decir que no por miedo al rechazo
Relaciones donde das más de lo que recibes y lo justificas
Sensación de impostura: "si supieran cómo soy, me rechazarían"
Cómo trabajamos la autoestima en terapia
El trabajo parte de identificar el origen de esas creencias sobre tu valor: mensajes de la infancia, experiencias de rechazo, relaciones dañinas o exigencias internas heredadas. Después construimos, con herramientas cognitivo-conductuales y de psicología positiva:Un diálogo interno realista: ni brutal ni irreal, honesto y amable
Autoconocimiento: tus valores, tus fortalezas y lo que quieres para tu vida
Asertividad y límites sanos en tus relaciones
Registro de logros y competencias reales, no de perfección
Autocompasión como alternativa a la autocrítica destructiva
La autoestima baja rara vez viene sola: suele acompañarse de ansiedad, tristeza o relaciones que la erosionan más. Por eso el trabajo es global y personalizado a tu situación.
Cuándo pedir ayuda
Si tu valor depende de lo que opinen los demás
Si te mantienes en relaciones o trabajos que te dañan por miedo a no valer más
Si la autocrítica te bloquea a la hora de intentar cosas nuevas
Trabajemos juntos para que te trates como mereces. Escríbeme a través de la página de contacto, presencial en Málaga u online, y consulta las tarifas y el resto de terapias.