LA AUTOEXIGENCIA: ¿CÓMO LLEGÓ A MI VIDA?

Hacer las cosas lo mejor posible, está bien, pero cuando pasamos la delgada  línea que hay entre hacerlo para mejorar, desde mi desarrollo personal generándome  en todo momento bienestar, a hacerlo porque mejor, porque esto no es suficiente y  me genera todo lo contario a bienestar, porque nunca nada es perfecto. Aquí, justo  aquí ya se ha convertido en desadaptativo y obsesivo. 

Una de las causas más influyentes de esta autoexigencia que sentimos como  una mochila pesada, es debido a las creencias que de pequeños vamos instaurando en  nuestros esquemas mentales de como vemos e interpretamos el mundo. 

Hay varios puntos a destacar que potencian la carga de la autoexigencia como  algo que nos genera malestar y nos consume energía, mucho más allá del espejismo  que creemos pensar que es para mejorar: 

Perfección: 

“Tienes que ser perfecta, si no, no vales nada” 

“Hazlo todo bien y no cometas fallos” 

“Tienes que destacar en todo” 

“Si no eres la/el mejor, no te van a valorar” 

Productividad: 

“Siempre tienes que estar haciendo algo” 

“No hacer nada es de vag@s” 

“Mientras más haces, más demuestras tu valía” 

“El descanso déjalo para el final, es lo menos importante” 

Bondad: 

“Primero piensa en l@s demás” 

“Pórtate bien, porque si no obedeces, no te van a querer”

“No seas egoísta” 

“Olvídate de ti, primero todo lo demás” 

Fortaleza: 

“No muestres tus emociones, te hacen vulnerable” 

“Aguanta y demuestra que eres fuerte” 

“Tú puedes con todo” 

“No pidas ayuda, eso te quita valía” 

CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE CARGAR CON  LA AUTOEXIGENCIA A NIVELES DESADAPTATIVOS 

– Niveles de ansiedad muy elevados, debido al temor de cometer errores y no  estar a la altura. 

– En el ámbito laboral o académico, puede verse el desgaste que la persona  sostiene, debido a la dificultad de delegar y las repetidas comprobaciones que  puede hacer en su tarea, incluso, retrasando al máximo la entrega, por temor a  que no esté lo suficientemente perfecto. 

– Frustración extrema y sentimiento de autoculpa y autoinsuficiencia por los  errores que puedan suceder. 

– Dificultad a la hora de tomar decisiones, porque siempre quieren elegir la  mejor y sienten mucha presión a la hora de elegir. 

– Magnificación de sus errores y minimización de sus capacidades y recursos  personales para desarrollar una tarea. Nunca se siente bien con su tarea,  piensan que puede estar siempre mejor y viven con esa frustración e  incertidumbre diaria. 

– Sus relaciones sociales y de pareja se pueden ver afectadas debido a esa forma  rutinaria de revisión constante de todo para no fallar, dando lugar desde fuera  a cierta rigidez.