EL SÍNDROME DE LA CABAÑA

¿Qué es el Síndrome de la cabaña?

Este síndrome deriva de las situaciones en las que las personas se ven obligadas por diferentes situaciones a estar dentro de sus casas durante un tiempo prolongado. Esto provoca que las personas generen miedo y sintomatología ansiosa cuando se les permita o puedan salir.

Además hay que mencionar que también se da en estas personas un sentimiento de confort, protección y seguridad dentro de sus casas que hace más fuerte aún el sentimiento de rechazar o evitar salir.

Esta situación, convierte en disfuncional las actividades diarias de la vida de estas personas, hasta llegar a limitarlas, llevándolas al aislamiento.

Con esta situación actual de pandemia mundial, muchas personas han desarrollado este síndrome de la cabaña. El miedo que sienten estas personas está relacionado con el temor a contagiarse y morir.

Es cierto que existe un riesgo real de contagio si se sale y es normal tener determinados sentimientos de inseguridad e incertidumbre. Esta situación está siendo causante de un aumento en Hipocondría, Ansiedad, Trastorno obsesivo compulsivo, etc…

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de la cabaña?

Los síntomas pueden ser:

• Dificultad de la atención y déficit de memoria.
• Miedo a salir.
• Desgana, apatía, dificultad para hacer actividades que sobre todo requieran tener que salir fuera.
• Nerviosismo, síntomas depresivos y ansiosos, frustración, angustia…

¿Qué puedo hacer?

• Generar una rutina o unos hábitos: Higiene del sueño, comida, aseo personal, organizar algunas actividades para hacer fuera y que sean agradables.

• Validar nuestras emociones: Entender cómo nos sentimos, hablarlo con alguien y sentirnos acompañados en ese proceso.

• Realizar alguna actividad física: Va a potenciar la formación de una rutina, bajará los niveles de cortisol (estrés) y mejorará el estado de ánimo.

• Tener contacto social: Es muy importante en esos momentos, sentirse acompañad@, si no puede ser físicamente, por alguna videollamada o llamada telefónica.